SAUNA BITTE !
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Doch infolge der hohen Temperaturen gilt es auf einige Punkte zu achten, um von den positiven Effekten der Sauna einen Nutzen ziehen zu können.
Auf Körpersignale achten
Entsteht beim Saunieren ein Unwohlsein, so ist es ratsam darauf zu reagieren und die Signale ernst zunehmen. Deshalb sollte der Saunagang abgebrochen werden, sobald Symptome jeglicher Art auftreten.
Ruhezeiten und Flüssigkeitsaufnahme
Für den positiven Einfluss auf die Gesundheit, ist es unerlässlich Ruhezeiten zwischen den Saunagängen einzulegen und auf eine ausreichende Wasseraufnahme zu achten, weil der Körper beim Saunieren literweise Wasser verliert.
Bei Herzerkrankungen einen Arzt zurate ziehen
Nicht ungefährlich ist das Saunieren für Menschen mit Herzproblemen oder mit Problemen bezüglich des Blutdrucks. Im Zweifelsfalls sollte ein Arzt konsultiert werden, bevor der Gang in die Sauna gemacht wird, denn beim Saunieren wird das Herz überproportional hoch belastet.
Nach dem Duschen die Haut trocknen
Um den maximalen Nutzen aus einer Sauna zu ziehen, ist es wichtig, sich nach dem Duschen ausreichend abzutrocknen, weil trockene Haut besser ins Schwitzen kommt und der positive Effekt auf die Gesundheit optimal zur Geltung kommt.
Auf Abkühlung achten
Bei der Abkühlung nach dem Saunagang ist es wichtig auf eine mäßige Kühlung zu achten. Gerne werden beim Saunieren Eiswürfel verteilt, diese sollten langsam vom Kopf zum Herzen hin verrieben werden. Eine abrupte Abkühlung kann bei ausreichender Gesundheit ebenfalls gemacht werden, wie das kurzes Abtauchen in ein Abkühlbecken.