YOGA ASANA
Die beliebtesten Skigebiete Europasund die Auswirkung auf den Körper
Hier findest du ein paar ausgewählte Asanas (Körperstellungen) und ihre Wirkung auf körperlicher und geistig-energetischer Ebene:
Schulterstand (Sarvangasana)
Physisch Ebene:
Reguliert die Funktion von Schilddrüse und Nebenschilddrüse
Streckt den Trapezmuskel, dessen Verspannung häufig Ursache von Nacken- und Schulterschmerzen ist
Durch den Rückfluss des Blutes werden die Venen entspannt und das Herz entlastet. Hilfreich bei Krampfadern.
Geistig-Energetische Ebene:
Energetisiert und gilt als Verjüngungsübung, ideal nach einem langen, anstrengenden Arbeitstag.
Der Schulterstand vermittelt ein Gefühl von Ganzheit. Er hilft dabei, sich und sein Leben zu akzeptieren.
Der Fisch (Matsyasana)
Physische Ebene:
Macht die Lenden- und Nackengegend biegsam und geschmeidig
Trainiert die Schultermuskeln und löst Schulterverkrampfung
Stärkt die obere Rückenmuskulatur und hilft gegen Rundrücken
Harmonisiert die Schilddrüse
Wie alle Übungen, die den Brustkorb dehnen, gut bei Asthma
Geistig-Energetische Ebene:
Wirkt stark aktivierend und öffnend.
Emotionale Spannungen, die sich oft um Solarplexus und Herz legen, werden abgebaut
Gibt ein Gefühl von Freiheit, Offenheit und Freude
Vorwärtsbeuge (Paschimothanasana)
Physisch Ebene:
Regt Nieren, Leber und Bauchspeicheldrüse an
Gute Übung um Bauchfett zu reduzieren
Stärkt hintere Oberschenkelmuskeln und Kniekehlenmuskeln
Wirkt harmonisierend auf die Verdauung und regt die Abwehrkräfte an.
Fördert Beweglichkeit in der Hüfte
Geistig-Energetische Ebene:
Entwickelt Geduld, Hingabe und die Fähigkeit, loszulassen
Der Drehsitz (Matsyendrasana)
Physische Ebene:
Hält den Rücken elastisch
Stärkung des sympathischen Nervensystems
Massiert die Rückenmuskeln
Hilft bei Verdauungsstörung und Verstopfung durch Massage der Bauchorgane
Geistig-Energetische Ebene:
Eine der energetisch wichtigsten Übungen
Wirkt stressabbauend, nervenstärkend und beruhigend
Hilft dabei, das Gleichgewicht zu wahren, auch wenn sich äußere Umstände ändern
Hilft auch die innere Würde zu behalten und seinen Idealen treu zu bleiben
Der Baum (Vrikshasana)
Physische Ebene:
Erhöht den Gleichgewichtssinn und verbessert die Konzentration
Stärkt und die körperliche Festigkeit
Geistig-Energetische Ebene:
Hilft, Gleichgewicht, Bestimmtheit und Zielorientiertheit zu entwickeln
Du bekommst die Fähigkeit der Stabilität inmitten der Stürme des Lebens
Harmonisierend, stabilisierend